skip to Main Content

Hoe krijg je een vrolijker en gelukkiger leven?

Het verkrijgen van een vrolijker en gelukkiger leven kan een proces zijn dat wat inspanning en tijd vergt, maar het is zeker haalbaar. Hier zijn enkele praktische tips die je kunnen helpen:

  1. Zorg goed voor je lichaam: Een gezonde levensstijl draagt bij aan je geluk. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en evenwichtig, en beweeg regelmatig. Dit helpt je zowel fysiek als mentaal welzijn te bevorderen.
  2. Ontwikkel een positieve mindset: Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve. Oefen dankbaarheid en probeer te focussen op wat wel goed gaat in je leven. Het cultiveren van een optimistische kijk kan je mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.
  3. Breng tijd door met geliefden: Sociale relaties zijn van cruciaal belang voor geluk. Investeer tijd in je familie en vrienden, en omring jezelf met mensen die je ondersteunen en positieve energie geven.
  4. Ontwikkel hobby’s en interesses: Zoek activiteiten waar je van geniet en die je een gevoel van voldoening geven. Dit kunnen creatieve bezigheden, sporten, lezen of andere hobby’s zijn die je gelukkig maken.
  5. Doe vrijwilligerswerk of help anderen: Het helpen van anderen kan je eigen geluk vergroten. Vrijwilligerswerk kan een gevoel van voldoening geven en sociale verbindingen versterken.
  6. Leer om stress te beheersen: Stress is onvermijdelijk, maar het is belangrijk om manieren te vinden om ermee om te gaan. Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.
  7. Stel realistische doelen: Streef naar doelen die haalbaar zijn en die je richting en betekenis geven in het leven. Kleine overwinningen kunnen je gelukkig maken en je motivatie verhogen.
  8. Beperk negatieve invloeden: Identificeer en minimaliseer de invloed van negatieve mensen, situaties of gewoonten in je leven. Focus op positieve omgevingen die je ondersteunen.
  9. Geniet van de kleine dingen: Leer te genieten van de kleine momenten en positieve ervaringen in het dagelijks leven. Dit kan variëren van een mooie zonsopgang tot een goed gesprek met een vriend.
  10. Zorg voor een goede balans tussen werk en privé: Het vinden van een evenwicht tussen je professionele en persoonlijke leven kan je stress verminderen en je algemeen geluk vergroten.

Onthoud dat geluk een persoonlijke reis is en dat het voor iedereen anders kan zijn. Experimenteer met verschillende strategieën en ontdek wat het beste werkt voor jou. Als je merkt dat je worstelt met aanhoudende gevoelens van verdriet, angst of depressie, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut.

De holistische visie en manier van leven

De holistische visie en manier van leven is gebaseerd op het begrip dat alles met elkaar verbonden is en dat het geheel meer is dan de som der delen. Het omvat het idee dat mensen, hun fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten, evenals hun omgeving, sociale interacties en de natuur, allemaal met elkaar in verband staan en elkaar beïnvloeden.

In het kader van een holistische benadering wordt het individu niet louter beschouwd als een verzameling afzonderlijke delen, maar als een complex geheel waarin alle aspecten met elkaar verweven zijn. Deze benadering richt zich op het bereiken van balans, harmonie en welzijn op alle niveaus van het leven.

Enkele principes van de holistische visie en manier van leven zijn:

  1. Lichaam-geest-connectie: De erkenning dat het fysieke, mentale en emotionele welzijn van een persoon met elkaar verbonden zijn en invloed op elkaar hebben. Een gezonde geest kan bijdragen aan een gezond lichaam en omgekeerd.
  2. Preventie en welzijn: In plaats van zich uitsluitend te richten op het genezen van ziekten, legt de holistische benadering de nadruk op preventie door een gezonde levensstijl te bevorderen en onbalans in een vroeg stadium aan te pakken.
  3. Natuurlijke geneeswijzen: Holistische praktijken maken vaak gebruik van natuurlijke therapieën en geneeswijzen, zoals kruidengeneeskunde, acupunctuur, meditatie en yoga, om het lichaam en de geest in evenwicht te brengen.
  4. Zelfverantwoordelijkheid: Mensen worden aangemoedigd om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor hun gezondheid en welzijn, en om actief deel te nemen aan hun genezingsproces.
  5. Aandacht voor voeding: De holistische benadering hecht belang aan voeding en het effect ervan op het lichaam en de geest. Het bevorderen van een gezond dieet en bewuste eetgewoonten staat centraal.
  6. Spiritualiteit en verbondenheid: De holistische visie erkent de spirituele dimensie van het leven en moedigt het cultiveren van spirituele verbondenheid aan, ongeacht religieuze overtuigingen.
  7. Milieubewustzijn: Een holistische levensstijl omvat ook zorg en respect voor het milieu, omdat alles in de natuur met elkaar verbonden is.

Door de holistische benadering te omarmen, streven mensen naar een geïntegreerde en gebalanceerde manier van leven die niet alleen gericht is op symptoombestrijding, maar op het bevorderen van algeheel welzijn en levenskwaliteit. Het kan mensen helpen een diepere betekenis en zingeving in hun leven te vinden en te streven naar een gezonde, gelukkige en harmonieuze staat van zijn.

Een spirituele opleiding helpt je om gelukkiger te worden en jouw droomleven te leven.

Massage

Wanneer gebruik ik het liefst glijmiddel?

Glijmiddel gebruiken kan een erg goede toevoeging zijn tijdens de seks. Het zorgt ervoor dat je zonder voorspel eigenlijk al kan beginnen. Natuurlijk zijn er nog een hele hoop andere reden waarom het fijn is om glijmiddel te gaan gebruiken.

Als je eenmaal de voordelen van glijmiddel weet, is de kans groot dat je het veel vaker gaat gebruiken. Hieronder vind je dan ook de liefste manieren waarop je glijmiddel kan gebruiken.

Glijmiddel tijdens anale seks

Wanneer je Durex glijmiddel of een ander soort glijmiddel gebruikt, kan de anale seks net wat fijner worden. Denk bijvoorbeeld aan anale seks die wat moeizaam gaat. Zonder glijmiddel is dit een heel stuk minder fijne ervaring. Je kan er dan beter voor kiezen om wel wat glijmiddel te gebruiken.

Anale seks heeft vaak al een beetje een taboe. Door gebruik te maken van glijmiddel kan je het taboe een beetje doorbreken. Daarnaast kan je op deze manier voorkomen dat de seks eventueel een onaangename ervaring wordt. Dit wil natuurlijk niemand.

Speeltjes en glijmiddel

Naast de glijmiddel tijdens de anale seks, werkt glijmiddel ook zeker voor de verschillende speeltjes die er zijn. Denk bijvoorbeeld aan sextoys zoals cockring. Door gebruik te maken van een cockring, wordt de ervaring ineens een heel stuk fijner.

Zo zal een cockring een heel stuk makkelijker erom heen schuiven. Daarnaast kan bepaalde glijmiddel tintelen of warm worden. Dit kan een intense en fijne ervaring opleveren. Je kan natuurlijk speeltjes voor de man gebruiken, maar ook voor de vrouw kan glijmiddel handig zijn.

De vrouw heeft weinig vocht

Het kan ook voorkomen dat de vrouw zelf vrij weinig vocht aanmaakt. Wanneer dit het geval is, kan je het beste wel gebruik maken van glijmiddel. Op die manier zorg je ervoor dat de seks voor de vrouw toch een fijne ervaring blijft.

Zonder de glijmiddel zal het pijn kunnen doen bij de vrouw of minder aangenaam zijn. Als man is het dan verstandiger om je beste beentje voort te zetten en glijmiddel erbij te gebruiken. De glijmiddel zal zelfs de seks een heel stuk intenser kunnen maken zonder dat je het zelf door hebt.

Glijmiddel voor een massage

Glijmiddel hoeft natuurlijk niet altijd gebruikt te worden voor de seks. Glijmiddel wordt ook regelmatig gebruikt voor een massage. Het is eigenlijk dan een soort massage olie. Voor de meeste mensen is dit een fijne ervaring, voor als de glijmiddel nog een ander effect heeft.

Heeft glijmiddel bijvoorbeeld een warm effect? Dan gaat je hele lichaam opwarmen wanneer de olie jouw huid aanraakt. Dit kan ervoor zorgen dat alles veel fijner wordt ervaren. Dit is voor vrouwen het geval, maar ook mannen vinden dit vaak erg fijn.

Soms kun je elkaar masseren door met je lichaam tegen de ander zijn of haar lichaam aan te gaan. Een body massage. Als je gebruik maakt van glijmiddel, is dit de ideale manier om een body massage te geven. Je bent namelijk op elkaars huid aan het liggen, maar je kan wel makkelijk over elkaar heen en weer wrijven. 

Een verloskundige kiezen

Een verloskundige kiezen doet u vaak maar één keer en de keuze is vaak persoonlijk. Verloskundigen in Nederland hebben minimaal een opleiding verloskunde op HBO niveau met goed gevolg afgelegd. Het niveau in verloskundige is hoog in Nederland, u bent over het algemeen in goede handen. Wij zetten hieronder enkele tips die u kunnen helpen met de keuze van een verloskundige op een rijtje en de beste tips voor de eerste controle van de zwangerschap.

U kunt bij de keuze van een verloskundige praktijk voor de zekerheid controleren of deze is aangesloten bij de KNOV, bij de beroepsvereniging van Echoscopisten (BEN) en u kunt het kwaliteits register  raadplegen.  

Bij de meeste verloskundigenpraktijken werken meerdere verloskundigen. Dat is prettig omdat er een achterwacht is voor het moment supreme van de bevalling. Je weet alleen niet 100% zeker wie uiteindelijk bij je bevalling aanwezig kan zijn. 

Tijdens je zwangerschap doen de verloskundigen meerdere malen een echoscopie. Dus een verloskundige praktijk met echopraktijk is wel zo handig.

De keuze van een thuisbevalling is persoonlijk, een ziekenhuis in de buurt en goede contacten van de verloskundigen met regionale ziekenhuizen is van belang. Soms is een thuisbevalling op het laatste moment niet mogelijk en is een bevalling in het ziekenhuis onder begeleiding van een gynaecoloog gewenst.

Voor veel vrouwen en stellen is het belangrijk dat de manier van werken en de sfeer van de praktijk je aanspreekt. Daarom is het belangrijk om een praktijk te zoeken die bij je past.

Tot slot is het fijn om een praktijk te zoeken die redelijk in de buurt van je woning is. Normaliter kom je 12-14 keer op controle, in het begin maandelijks en aan het eind van de zwangerschap wekelijks. Dus je kunt je reistijd besparen door in de buurt te zoeken. Voor Amsterdammers ligt een verloskundige praktijk Amsterdam dus voor de hand.

Je kunt je huisarts om hulp vragen bij het vinden van een goede verloskundigenpraktijk in de buurt. Ook je vrienden, vriendinnen en kennissen in de omgeving hebben wellicht ervaring met een goed praktijk. Tot slot kan je natuurlijk ook een hoop te weten komen via internet.

Tips voor het doorbreken van negatieve gewoontes

Nagelbijten, neuspeuteren, duimzuigen, praten met voedsel in hun mond; kinderen kunnen al deze negatieve gewoontes en veel meer ontwikkelen. Vaak neemt het heel veel moeite om deze negatieve gewoontes te doorbreken en veel ouders weten niet eens waar zij moeten beginnen. Jij zal vast wel ooit te maken hebben gehad met een kind dat deze negatieve gewoontes heeft. Zulke gewoontes kunnen doorgebroken worden, maar mensen moeten de juiste tips hebben om dat te doen. Jij kan verder lezen om meer te weten over zulke tips voor het doorbreken van negatieve gewoontes.

Wat moet je weten?

Veel gewoontes en gedragspatronen van kinderen lijken vervelend te zijn, maar het zal heel veel helpen als je weet waarom zulke gewoontes en gedragspatronen getoond worden. Negatieve gewoontes zijn bijna altijd een een manier van coping. Het kan zijn dat het kind terugvalt op zulke gewoontes wanneer het moet omgaan met negatieve gevoelens, zoals stress, verdriet, frustratie en verveling. Deze zogenaamde “negatieve” gewoontes zijn vaak rustgevend voor het kind. Zulke gewoontes zijn bijna altijd delen van “fasen” in het leven van het kind en meestal groeit het kind uit deze “fasen”. Wat een uitdaging blijkt te zijn is het beheersen van het gedrag van het kind wanneer het bezig is met zulke gewoontes.

Wat moet je doen?

Over het algemeen is het een goed idee om negatieve gewoontes te negeren, want aandacht erop vestigen doet helemaal niets om een stop te zetten aan het gedrag van het kind. Het kan ook voorkomen dat aandacht vestigen op negatieve gewoontes van het kind het gedrag juist erger maakt.

Als jij vindt dat jouw kind van zijn of haar slechte gewoontes af moet, kan je de volgende tips volgen.

Geef op een rustige manier aan dat je het gedrag van het kind niet leuk vindt.

Hierbij is het ook handig om de reden waarom je het niet leuk vindt te vermelden. Dit is het best toepasbaar bij kinderen van 3 tot 4 jaar, omdat de kans groter is dat zij de grootte van het probleem beter zullen snappen. Je kan het kind vertellen dat je niet ervan houdt wanneer hij/zij de negatieve gewoonte toont, dat het niet staat op het kind en ook vragen of hij/zij kan stoppen ermee. Hierbij is het belangrijk om niet te schreeuwen als het kind de negatieve gewoonte weer toont. Straf en kritiek kunnen ervoor zorgen dat het gedrag toeneemt en dat wil je zeker niet hebben.

Zorg ervoor dat jouw kind betrokken is bij het proces.

Stel je voor dat jouw kleuter een dagje huilend naar huis komt, omdat een aantal kinderen hem/haar hebben geplaagd vanwege zijn of haar duimzuigen. Op zo een manier laat het kind je weten dat hij/zij jouw hulp wilt bij deze situatie. Ouders en verzorgers kunnen hun kinderen vragen wat zij denken dat een stop kan zetten aan de gewoontes of zelfs als de kinderen wel of niet een stop aan de gewoontes willen zetten. Op zo een manier laat je het kind ook weten dat het altijd bij jou mag met betrekking tot problemen.

Stel alternatieven voor de negatieve gewoontes.

Het is makkelijk om een stop proberen te zetten aan de negatieve gewoontes van een kind, maar dat helpt meestal niet. Wat wel helpt is als jij je kind probeert te helpen met het ontwikkelen van alternatieve gewoontes. Deze gewoontes moeten natuurlijk niet negatief zijn. Denk maar aan je handen wrijven in plaats van nagelbijten. Of zelfs spelen met je vingers in plaats van neuspeuteren. Zulke alternatieven helpen eerder vergeleken met het proberen stop te zetten aan het gedrag.

Zorg ervoor dat je pogingen tot zelfbeheersing prijst en beloont.

Tegenwoordig is het gebrek aan prijzen en belonen bij kinderen een groot probleem. Het kind kan zo voelen dat het geen nut heeft om wat wel/niet te doen. Om negatieve gewoontes te doorbreken kunnen prijzen en belonen flink helpen. Zo kan jouw kind bijvoorbeeld nagellak zetten als hij/zij een tijdje niet heeft gedaan aan nagelbijten of zelfs een ijsje krijgen als hij/zij een tijdje niet heeft gedaan aan neuspeuteren. De mate van prijzen en belonen bepaal jij zelf, maar het is belangrijk om consistent te blijven in het prijzen en belonen van een gebrek aan negatieve gewoontes.

Wees geduldig en houd vol.

Kinderen kunnen echt koppig zijn als zij er zin in hebben. Alle motivatie, alternatieven en beloningen kunnen zo goed als waardeloos gerekend worden als jouw kind niet bereid is om de slechte gewoonte achterwege te laten. Bij zulke situaties is het belangrijk om vol te houden en geduldig te zijn. Opgeven en ongeduldig raken gaat ervoor zorgen dat het doorbreken van de negatieve gewoonte moeilijker wordt. Als je doorgaat en blijft proberen, zal je de resultaten zelf zien.

Dat waren enkele tips die ik heb goedgekeurd. Als je bekend bent met mijn eerdere artikelen dan zal je heus weten dat ik de beste intenties heb voor jouw kind en jou als ouder, dus jij kan op goede resultaten rekenen indien je deze tips goed volgt. Ik zie negatieve gewoontes vaak niet als een probleem, maar ik snap dat sommige ouders liever hebben dat hun kinderen nu al stoppen met zulke gedragingen. Ik hoop dat jij hebt genoten van dit artikel en het educatief vond.

Tips bij probleemgedrag in tijd van Corona

Als koppel zal er ook een stadium zijn in het leven waar je kinderwens hebt. De vreugde om een ouder te worden en zijn is niet makkelijk om onder woorden te brengen, maar naast de vreugde en trots is er een ander aspect dat erbij komt als je een kind hebt. Dat aspect is een goede opvoeding geven aan het kind. Naast de behoeften van het fysiek lichaam, moet er ook gewerkt worden aan de psychische houding van het kind. Door externe factoren, zoals de Coronapandemie, kan het voorkomen dat er problemen optreden in het gedrag van jouw kind. Ik ben Prisca en zal je vandaag een paar tips geven hoe je lastig gedrag van jouw kind in deze Coronapandemie kan signaleren, corrigeren en voorkomen.

Impact van Corona

Corona heeft het leven van heel veel mensen ontwricht. Maakt niet uit tot welke klasse je van de maatschappij behoort. De maatregelen op de werkvloer of in het openbaar zullen door een iedereen nageleefd moeten worden. Logisch gaan de maatregelen ook impact hebben op het leven van jouw kind. Denk maar aan afstandsonderwijs, minder of geen contact met vrienden, familie en leerkrachten, geen sport en buitenactiviteiten en bovendien valse informatie over de Coronapandemie.

Voor jou als ouders is het al zwaar, want je gaat naast jouw werk en thuiswerk ook jouw kind in zijn onderwijsproces extra moeten bijstaan. Je krijgt dus meer op jouw bord en dat kan best wel enerverend zijn. Maar bij dezen ga je door alle stress moeten gaan, want jouw verantwoordelijkheden tijdens deze Coronapandemie verzaken kan probleemgedrag bij jouw kind veroorzaken.

Communiceren

Over het algemeen moeten beide ouders dezelfde zienswijze hebben om het kind wegwijs te maken. Dus eerst afstemmen met jouw partner en een voorbeeldfiguur zijn. Als ouder moet je eerst achterhalen wat en hoe jouw kind denk over de Coronapandemie. Specifieker, wat weet het kind over Corona? Hoe ziet het kind de situatie nu en later? Hopelijk heeft het kind geen verkeerde informatie, dat je ineens thuiszittend besmet kan raken met de dood als gevolg.

Tijdens communiceren zijn er altijd mensen die overdrijven of verkeerde informatie doorgeven. Zodoende wordt er onrust gezaaid. Dat kan zeer stressend zijn. Maar jij als ouder van het kind kan zulke misverstanden ophelderen door met het kind te communiceren. Kom met voorbeelden en laat het kind ook meedenken zodat ze een beter en accuraat beeld krijgen van de situatie.

De communicatie moet optimaal en regelmatig zijn, aangezien er Corona gerelateerde nieuws regelmatig wordt overgebracht via de media. Je moet ook een positief beeld over de situatie scheppen dat de ziekte verslagen kan worden door je te houden aan de maatregelen en na een tijd zal Corona niet meer bestaan. Hierdoor verminder je het angstgevoel bij ze. Als voorbeeldfiguur zal je zelf aan de Coronamaatregelen moeten houden, zodat het kind een voorbeeld van jou als ouder zal nemen en datzelfde in de praktijk zal toepassen.

Voorzieningen treffen

Je hebt verschillende type kinderen. De maatregelen tegen Corona hebben ook diverse effecten op kinderen. Zoals je eerder las, is de fysieke interactie gedurende de pandemie beperkt. Dit kan veroorzaken dat kinderen verdrietig worden, omdat ze niemand zien of energiek blijven. Dit komt, omdat ze merendeel binnenblijven. Ook hierop kan je als ouder voorzieningen treffen.

De moderne technologie maakt afstandscommunicatie mogelijk, dus je kunt jouw kind middels een Whatsapp, Messenger of Skype oproep met anderen laten communiceren. Dat zal de eenzaamheid deels verhelpen. In jouw vrije tijd kan je ze brengen om buiten te spelen, zodat ze hun energie beter kunnen benutten en ze zodoende kunnen ontspannen. Neem wel de Coronamaatregelen in acht.

Het is belangrijk dat je als ouders onthoudt dat Corona het leefpatroon van eenieder heeft ontwricht. De maatregelen die door de regeringen en overheden getroffen worden, geldt voor eenieder. Kinderen hebben ook hun eigen wereld, die je als ouder voor ze moet meehelpen creëren en onderhouden. Opvoeding, schoolwerk, thuiswerk en baan combineren is geen gemakkelijke klus. Dat is zeker wel stressend. Het is daarom van essentieel belang dat je een structuur aanbrengt. Een dagschema bijvoorbeeld kan een steentje bijdragen dat je alles wat je gepland hebt, kunt afronden. Indien je niet uitkomt, kan je altijd steun van jouw vrienden of familie inroepen. Probleemgedrag bij kinderen nalaten kan nadelig zijn voor het kind. Op een later stadium in het leven kan het kind psychische klachten hebben en zal daarvoor behandeld moeten worden. Dat zal zeker wat tijd vergen. Je kunt die dus liever voorkomen dan genezen!

Back To Top